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怎样缓解压力放松心情(缓解压力的10个有效方法)

大家好,我是冰冰。如今这个时代啊,压力是非常大的。我们父母那一辈,他们那时的压力在于解决温饱问题,压力更多的是在身体上。而现在,我们的压力,不仅在身体上,还在心理上。比如,别人比你优秀,就会比你有更多的机会,那么你的压力就会更大一

怎样缓解压力放松心情(缓解压力的10个有效方法)

大家好,我是冰冰。

如今这个时代啊,压力是非常大的。我们父母那一辈,他们那时的压力在于解决温饱问题,压力更多的是在身体上。而现在,我们的压力,不仅在身体上,还在心理上。

比如,别人比你优秀,就会比你有更多的机会,那么你的压力就会更大一些;

比如,来自家庭的压力,有些父母控制欲较强,我见过不少父母逼着自己的孩子做自己不喜欢的事,而且还希望孩子得到怎样的成就等等,这种精神上的压力,足以摧毁一个人。

当然,还有很多很多的压力,很多人会因为压力过多而难以喘息,也有不少人因此走上了绝路。

缓解压力,就是非常重要的一件事。今天我和大家分享一些缓解压力的有效方法,这些方法也是我平时会用到的,效果真的很不错。

怎样缓解压力放松心情(缓解压力的10个有效方法)

最重要的一点:做任何一件事都要保持专注。

为什么做任何事都要保持专注呢?我们不妨想一下自己是否有过这样的经历——在执行一个学习或工作任务时,内心总想着另外一件或几件事还没有做,于是内心就变得非常急躁,结果,这个学习或工作任务也没能很好地完成,更不要说另外几件事了。

如果我们在工作或学习的时候分心到另外一件事,这只会让我们变得更加焦躁,压力也就越来越大。这导致的最直接的结果就是,任务不会被高效完成,而自己也会有负罪感。

所以,做事保持专注,是缓解压力很重要的前提。

任务与任务之间留有足够多的时间。

以前上班的时候,我的上司经常会给自己这样安排工作——两个任务之间,仅仅留了一个小时的时间。如果是小事,这种安排倒没什么,但如果是会见客户,那么这一个小事根本不够用。很多事情是不可控的,时间也很难控制,如果把时间安排得很紧,那么总有一个任务是不能按时执行的,这在无形中也给自己制造压力。

但即便时间是可控的,比如自己制定的计划,学习英语两小时、学习数学两小时……这两个计划之间,如果没有留有足够的休息时间,刚学了英语就直接去学数学,这也会给自己制造很大的精神压力。

记住,我们的人生不只是工作工作工作、学习学习学习,我们还有生活。

不过过度担心未来,也不要过度怀念过去。

简单来说就是:不念过往,不畏将来。未来会发生什么,是我们无法预料的,过度担心未来,就会阻碍我们前进的路。而过去的事情也早已成为过去,你再怀念,也不会回到过去,而过度怀念,也只会徒增伤感。

所以,别担心未来会发生什么,我们只要做好一些准备,无论发生什么,勇敢面对就好。而过去的时候,就让它随风而去,即便是过去的荣誉,也只不过是对你过去的认可。把握当下,才最真实。

怎样缓解压力放松心情(缓解压力的10个有效方法)

适当放纵自己,比如在周末睡上一整天。

很多人会把放纵当作不自律的一种表现,其实,如果你过度在意自律,反而会让自己的活得很紧张。

我每周都会安排自己放松一天,或是陪朋友爬山、看电影,或是好好休息一天,早上不会定闹钟,睡到几点就几点,我给自己的安排就是,这一天,什么工作和学习都不想,只是休息和放松。

我认为这是缓解压力非常好的一种方式,我也建议大家这样去做,不然整天面对繁重的工作学习任务,只会让我们崩溃。

学会享受工作和学习带给自己的快乐。

提到工作和学习,很多人的第一表现就是,累。其实,工作和学习是很快乐的,只是,如果我们一直想着工作和学习会导致我们累,那么它带给我们的就只会是累。

你如何看待它,它就会带给你什么样的结果。就像工作和学习,当你真正沉浸在其中,享受在其中,你会发现,它们比玩游戏还要有意思。而如果你只觉得工作和学习是累的,那它们带给你的只有压力。

试着放慢自己前进的脚步,太快只会让自己更紧张。

很多人会有这样的想法:“我要更快速的成长,才能不被社会淘汰。”这种想法是对的吗?从某种角度来说,也不算错,毕竟这个社会是一直在更新的,每个人也都在成长,如果你不成长,那就会被淘汰。

但是,越想着快速成长,反而会适得其反。因为快节奏,只会让我们变得紧张。所以我们要尝试放慢自己的脚步,偶尔停下来欣赏一下周围的美好,这对我们的成长会更有帮助。慢慢来,会很快!

不要总期待成功,失败才是常有的事。

我们做事一定会成功吗?答案是,不一定,甚至说,失败才是最常见的。我经常看到一些人,会给自己灌鸡汤,说自己一定要成功。然而最后呢?要么早早放弃,要么因为失败而抬不起头来。

人生啊,失败才是最常见的,而成功是极少的。别人能够做成一件事,也是经过了很多次失败才得到的,所以,不要总期待成功,这不会提高成功几率,反而会给自己压力,让自己不能够更专心做事。

怎样缓解压力放松心情(缓解压力的10个有效方法)

学会忽略一些信息,也不要总急着回复消息。

如果你现在有这样的行为,那么就证明你的压力是很大的:

当手机消息响起的时候,总是第一时间打开查看并回复;每隔5分钟看一次朋友圈,看看有没有新的内容,点赞或者评论……

这样的行为,一点也不好。当你过分关注这些信息的时候,那么你就没时间关注自己,当手机信息响起的时候,你会迅速做出反应,时间一长,你的精神就会变得非常紧张,这会让自己的压力越来越大。

所以,学着忽略一些信息,多关注自己的生活,这才能让自己变得平稳。

每天保持一些必做的事情,比如运动,会让心态更稳定。

我现在每天都会做一件事,就是运动,即便在休息的那天,也会稍微运动一下,这让我的心态变得更加平稳。如果从短期看,坚持一件小事,并不会给我们带来多大的改变,但从长远来看,一件小事的坚持会慢慢变成自己的习惯,而这种习惯也影响着我们的工作和生活。

所以大家不妨找到自己感兴趣的一件小事,坚持下去,这是稳定自己心态最好的方式之一。

笑,能治愈一切烦恼。

如果你每天愁眉苦脸,那么生活给予你的也会是同样的结果。有句俗话叫做:笑一笑,十年少。这是有一定道理的。笑,能改善自己的心态,让自己原本很紧张的情绪变得平缓,而心态好了,也在一定程度上会影响到自己的容貌。

所以没事多笑笑,可以对着镜子里自己笑一笑,甚至可以在一个无人的地方放声大笑,这也是缓解压力非常不错的方式。

今天的分享就到这里,希望这些方法能够帮助你有效缓解压力,也希望每个人都能更好地成长。

加油!

end

作者:冰冰

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