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怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

生活中莫名其妙的紧张,无缘无故情绪暴躁,没有必要的担心等等,可能是我们每个人都体验过的,而这种体验,对我们的工作和生活是有一定影响的,那么我们应该如何去克服这种情绪的出现?感到紧张和担心你可以尝试以下几种方法,简单实用有效。0

生活中莫名其妙的紧张,无缘无故情绪暴躁,没有必要的担心等等,可能是我们每个人都体验过的,而这种体验,对我们的工作和生活是有一定影响的,那么我们应该如何去克服这种情绪的出现?

怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

感到紧张和担心

你可以尝试以下几种方法,简单实用有效。

0不要老想着做出什么成绩或打破什么记录,只要你尽力了就足以。

每个人都不可能是万能的,许多人对自己要求过高,总是感觉自己做的不如所计划的多,而自己的适应能力又太弱,总是认为别人来做肯定会做得更好一些,自己就会有一些忧心重重的思虑,希望一切都做的完美这样的想法固然可取,但是,当打开大门时发现自己欢迎的是失败,由此更加紧张和担心了

在这个时候,你应该把自己的精力放在主要事情上来做,尽自己最大的可能努力去做的完善些,对于那些力所能及的事,全力以赴去做就行了,不要老想的让自己能够创造出引人注目的奇迹,对于自己所做的事不要苛求自己,千万避免那些过高的想法,要让自己在做每一件事情上都能有很好的成绩或打破纪录,那样就等于是自己难为自己,有可能随时受到挫折产生负面情绪。

怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

让头脑清醒

0你先让一步,同时你会发现别人也在让步,紧张的状态自然就会松弛下来。

有时候,我们不能够适应事情的突然变化,很容易造成心理不平衡,情绪也随之而来,看谁都不顺眼,找人闹别扭,终日耿耿于怀,心里自然不痛快。你应该知道,这种做法是小孩子对沮丧时的反应,你该不会是想做个不懂事的孩子吧?真想回归到你童真的时代,你也做不到。

虽然有时在某些事情上,你是有理的,是正确的,这时候,最好也要用平和的心态来坚守你的立场,安安静静的面对别人的错误或指责、反驳,你用不着怒发冲冠,大发脾气。同时也要承认自己也有不对的可能,错误都无法杜绝的,毕竟你的对错是你自己用主观来识别的,并没有通过客观的研判,所以并不是绝对的正确,这就要退一步去说,即使自己是100%的正确,也要在那些无关紧要的,不涉及到原则性问题上学会让步,能做到这一点,在面对紧张和担心状态情况下,你也会松弛下来,自然问题也会得到实质性的解决,同时会伴随而来是了不起的成熟感和自我满意感。

怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

逃避出现的威胁

0有时候的逃避,并不是我们怕什么,是暂缓解决问题的方法。

你并没有预料到,事情发展到僵持而又纠缠不清的地步,而你的紧张使你的思维已经非常混乱,实在是担心和不安,手足无措,根本就想不出如何去对待这种变化解决的方法。

这个时候你不妨采取逃避的做法,其实这种逃避是有好处,虽然你强迫自己忍受痛苦或屈辱,这倒不是我们不勇敢去面对,而是一种自我惩罚,逃避行为的出现,其后果是使这种变化恢复平静,而你离开了这种场景变化,心理的承受力也会逐渐的恢复,头脑也会清醒,情绪也会慢慢正常化,这个时候,你再来处理这种情境的变化问题,你就感觉容易的多了,办法也会有的。

怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

找亲人朋友倾诉

0你的亲人、朋友和同事,会为你提供很好的心理支持。

你现在还在担心什么?把它说出来,找你的亲人、朋友或比较信赖的同事,向他们倾诉你心中的担心,痛痛快快的说出来,不要老闷在心里,他们的头脑相对来说是清晰的,也是可以信赖的,把你所紧张和担心的事说出来,你会有轻松的感觉,实际上你这么做也是给你自己松弛了神经,也帮助你把事情看的更加清楚,这也是在你倾诉当中与他们的交谈而得到一种力量,就是你得到了他们给予你心理上的支持,这一点是非常重要,特别是你会在不知不觉当中,对问题解决的答案也就出来了。

怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

思考问题的重要性

0不要把什么事情都看得很重要,这也等于你在强化自己的重要性。

这一段时间只做一件事,心理适应能力低的人,在做一件很平常的事情都会感到负担过重,做起来往往感觉千斤负荷在身似的,在许多事情上着急去做却又不知如何动手去做,会有一种茫然的感觉。

当这种情况出现的时候,要记住,这时是很特殊的情况,你是完全可以寻找出解决的方法,而最好的方法就是找出一件最紧要的事情来做,打起精神,一样一样的去对付,把次要的暂时抛开,一旦你处理完这些最紧要的事,你就会发现剩下的事并没有原先那么可怕,只不过是你心理的一种反应罢了,这时候紧张和担心会消失,再继续做下去也不是一件什么难事,如果你感到每一件事情都非常重要的话,分不清哪些是主要的,哪些是次要的,这时你应该停下好好想一想,是不是你高估了每件事情的重要性?事实上是等于你强化了自己的重要性,一切都是由于自己高估而产生的思维。

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难以控制的暴躁

0情绪难以控制而产生暴躁,实际是在掩盖别的事情。

在生活和工作当中,确实有一些人心理承受能力很差,常常怒气冲冲,大发雷霆,有时会产生一种莫名其妙的冲动,情绪暴躁,大发脾气的来影响和指责别人,实际上这种人,是在用这样的情绪来掩盖其他的事情,如果这种状况任由它发展,你也会感到紧张和担心,更会感到追悔莫及的,因为这种情绪的释放,既伤别人也伤自己。

如果你暴怒的发脾气,想打人骂人,请你暂时抑制一下这种情绪的冲动,忍耐一下吧,冷静一会儿或等到明天,在这短暂的时间内你可以跑跑步,打打球,做一些自己喜爱的事情,或是看一本书,学点知识。其实这也是让你的怒气从你的身上散发出去,你也冷静下来了,这时候你会发现,你不仅增加了智慧,更增加了你有效的去处理这个问题的方法,这也就避免了你情绪冲动所体现的行为,而造成难以预估的后果。

怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

主动体验变化

0主动去体验变化,在变化中锻炼自己,让自己适应这种变化。

每个人都应学会在变化中生存,而有些人却不能适应变化,就是因为自己老是有一种被抛弃的感觉,总是觉得自己是在变化之外,跟自己没有关系,而变化总是在他面前一晃而过,这也就给他们造成了心理上的不适应,所以一旦变化,心理上认同这种变化,变化也就发生了。

很多人可能都有过这种经历,老是感觉别人不喜欢自己、冷淡自己,不愿与别人共同做事,把自己排除在别人的圈子之外,其实并不是这样,别人这个时候也许正等待着你先伸出友好之手,欢迎你加入他们的团体,共同努力进步,而产生这种感觉中轻视自己的不是别人,正是你自己,是你矮化了自己,封闭了自己,让自己紧张而又担心,成为一个孤独的自我,如果你参与变化,参与进步,不仅你在适应变化,与此同时,变化也在适应你,这也是双方互相协调,达到和谐,一个人不应该有退缩,应随时随地的去准备参与一切变化,并适应它。

怎样才能消除紧张情绪(心理有紧张担心的感觉)

志愿者的服务

0你不妨去尝试帮助别人,收获的也许就是你缺失的。

有些时候,你会感觉到你无时无刻的担心、紧张,这时候你是否可以去尝试帮助别人,这也正是一个时机,自己担心自己,怕受不了什么?怕失掉什么?在你帮助别人的那一刻,你会有一种真正的体验,这种体验就是收获,而你收获的就是这些感激、成功和满足。同时也是对你一种很好的激励,可能你的缺失就是这些。你更可以去参加一些社会上的志愿者活动,在那里,你也可以无限展示你的奉献精神,为陌生人提供服务,这也充分体现了你的价值,减少你那些不必要的紧张、担心,缓解了你的情绪,并在精神上得到了充实。

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