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怎么安慰一个心情不好的人(怎样安慰心情不好的人)

安慰一个心情不好的人,可做好共情和行动,用苏格拉底式问答法劝导他消除心魔。第一,接受他的心情不好,认真聆听他的诉说,分享相似的故事或者经历,肯定他,做好共情;第二,给他一个大大的有力的拥抱,让他感受到力量,顺便给他一个肩膀;第三,带他做

安慰一个心情不好的人,可做好共情和行动,用苏格拉底式问答法劝导他消除心魔。

第一,接受他的心情不好,认真聆听他的诉说,分享相似的故事或者经历,肯定他,做好共情;第二,给他一个大大的有力的拥抱,让他感受到力量,顺便给他一个肩膀;第三,带他做一些他喜欢的事情,消除烦恼,获得快乐;第四,采用苏格拉底式问答法,解决导致他心情不好的事情,彻底消除诱因。

怎么安慰一个心情不好的人(怎样安慰心情不好的人)

心情不好

做好共情,共情才能共鸣

他心情不好,需要的不是你的安慰,需要的是你陪他流眼泪,所以,要做好共情。

共情的第一要点,是接受他的心情不好,接受他的生气沮丧抱怨。你只有接受他的负能量情绪,才能真正安慰到他。

假如你心情低落,发了点儿牢骚,如果别人说,“年纪不大,牢骚不少!”你会怎么想?是不是更加生气了?如果别人说,“看你不高兴,是不是遇到什么不顺心的事?”你心里肯定会产生诉说的想法,因为他接受了你的牢骚。这就是两个人产生了初步的共情。

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接受他的心情不好

共情的第二要点,认真聆听他的倾诉,确定他心情不好的具体原因。

有的人能够滔滔不绝地倾诉出来,这样的还好说,因为他想说,想说就更容易放下。也有一部分人不愿意说,这时候,你可以给他倒一杯水,轻声问,“发生什么事情了?”或者“是不是又和女朋友吵架了?”慢慢引导他说出来。如果他说出来,一定会好很多。

如果他当时不想说,可以先给他一点儿空间和时间,安静地陪着他就好,待他情绪平复一些后,就很容易倾诉出来了。

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倾诉

共情的第三要点,分享相似的故事或者你的经历,并且肯定他。

你分享相似的故事或者你的经历,可让你们感同身受,比说一些空的安慰的话更能产生共情。比如,他评职称没评上,你如果说“时间总会过去的,以后机会多的是”,可能一点儿作用都不起。你如果说你评了三年才评上,第一年第二年也是心情不好,自己干的那么好,也不比评上的差,怎么就没评上呢?他听了你的故事,心里肯定会好受一些。

在分享的过程中,要肯定他。肯定的不是事情对错哦,肯定的是他的情绪是正常的,肯定这件事就是应该生气,肯定引起他情绪的逻辑是对的。比如,评不上职称,谁都会心情不好;失恋了,谁都会痛苦;丢东西,谁都会抱怨;等等。

怎么安慰一个心情不好的人(怎样安慰心情不好的人)

分享,共情

大大的拥抱,小动作,大力量

行动永远比话语实在,第一个最直接最简单却最有效的行动,就是拥抱。

当你们诉说和分享完以后,可以用一个默默而有力的拥抱作为结束。拥抱要有力量,让他感觉到那种力量,那种力量就是一种很大安慰和鼓励。一个拥抱的力量可能会让他战胜自己,走出坏情绪,回归正常。

尤其当他实在不想说原因时,可以直接给他一个大大的拥抱,一切都在不言中,一切都在拥抱里。一个拥抱不仅给他力量,还给他一个肩膀。如果他不愿意说,能趴在你的肩膀上哭出来,也是一种诉说和释放。

怎么安慰一个心情不好的人(怎样安慰心情不好的人)

有力的拥抱

行动起来,让他获得快乐,心情好,一切都好

接下来的行动,才是真正意义上的行动。

根据你对他的了解,可以请他做他喜欢的事情。在做这些事情的过程中,才可以分散他的注意力,让他没有时间去想不开心的事。

他喜欢打篮球,就让他和你一起打篮球,多给他传球,多给他做球,多给他鼓掌,多哈哈笑。他喜欢唱歌,就去K歌,大声地肆无忌惮地唱出来,唱出那种不愉快,唱出快乐来。他喜欢看电影,选择一部喜剧电影,一起看,一起聊天,一起笑。他喜欢旅游,可以选择短途的就近的旅游,海边,高山,森林,都可以,只要能散心就可以。他喜欢骑车,就去河边或者湖边,慢慢骑行。

他什么也不喜欢,可以请他吃饭,酸的辣的都好,辣出眼泪,然后大笑,忘却一切。他只想静静,可以去喝咖啡,安静地品尝咖啡的苦和甜。

行动的目的只有一个,让他获得快乐,心情好,一切都好。

怎么安慰一个心情不好的人(怎样安慰心情不好的人)

行动起来,获得快乐,心情好,一切都好

苏格拉底式问答,让他自己解决问题

在他心情好的时候,可以引导启发他。最好的办法是,苏格拉底式问答法。

苏格拉底是古希腊著名的思想家、哲学家、教育家。他创立的问答法被世界公认为“最聪明的劝诱法”。苏格拉底式提问的方法不是直接告诉别人答案,而是通过引导性提问,通过审查我们信念当中的逻辑,就可以弄清楚:“错在哪里?”“为什么没有道理?怀疑它们的依据是什么?”“接下来该怎么做?”等。

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苏格拉底

苏格拉底式问答法,刚开始的需要让他多做肯定的回答,会使整个心理趋向于肯定的一面,全身都呈放松状态。情绪轻松,可以保持谈话间的和谐气氛。在逐渐深入提问的过程中,说话要需要注意语气和措辞,提问的是时候可以少用写“你”“你们”这种暗示明显的主语,给他一种就事论事的感觉。这样,就比较容易引导成功。

比如失恋。

你可以由浅入深渐渐提问:

“吃了没?”

“今天天气不错哦。”

“心情好些了吗?”

“可以谈谈那个的事情吗?”

“分手是谁提出来的?”

“理由是什么?”

“这个理由合理吗?”

“你认为合理的理由是什么?为什么是这个理由?”

“以后想怎么改变一下?”

……

通过这些问题,让他自己思考,在思考过程中,自己把问题解决和消化,消化之后,才会真正放下,才会真正走出来,才会心情阳光起来。

怎么安慰一个心情不好的人(怎样安慰心情不好的人)

走出阴影,心情阳光起来

结语

如何安慰一个心情不好的人?

做好共情,共情才能共鸣;大大的拥抱,小动作,大力量;行动起来,让他获得快乐,心情好,一切都好;采用苏格拉底式问答法,让他消除心魔。

做好以上四点,就可以安慰一个心情不好的人,让他走出困境,阳光起来。

(全文完,完稿于20200909晚)

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